男性跟女性也有更年期，只是不像女人有停经这样明确的分界点。
因此很多人都以为「年纪大了就会退化啊，很自然」。
但是，你有没有觉得，最近自己一坐就不想站、腰围和眼袋愈来愈大，或是容易打瞌睡、精神愈来愈难集中、睡不好、原先的冲劲不知跑到了哪去。或是，不想行房，或者力不从心？
先别说你是不是已经迈入更年期，先来做做以下的测试吧！
10个问题，测看看你是不是正处在更年期？
1. 是否觉得比较没有活力？是/否
2. 有没有体力变差或耐力下降的状况？有 /没有
3. 晚餐后会不会打瞌睡？会 /不会
4. 身高有没有变矮？没/有 变矮
5. 觉得生活变得比较没有乐趣？对 /错
6. 是否觉得沮丧或悲伤？会 /不会
7. 是否觉得运动能力变差？是/ 否
8. 有没有工作表现不佳的问题？有/ 没有
9. 是不是有性欲（性冲动）降低的现象？是/ 否
10. 勃起是否较不坚挺？是/ 否
(资料来源：美国圣路易大学老年男性荷尔蒙低下症问卷)
第1～8题如果符合3项以上，代表有可能正面临更年期；
若最后2题中任一题回答是「Yes」，也可以合理怀疑男性荷尔蒙（睪固酮）下降。
如果已经造成不可忽视的身心困扰，建议可找家医科、泌尿科或内分泌科就诊。
医师提醒，这份问题虽是国际上评估更年期的常用标准方法，有个缺陷是伪阳性比率偏高，也就是「说你是，但其实不是」，因此还是应到医院抽血验一下睪固酮浓度，才能确诊身体正经历变化。
如果不想吃药打针，多运动是个刺激人体分泌睪固酮的好办法。台湾男性学医学会理事长、台大医院泌尿部主治医师张宏江建议，什么种类运动都可以，重点是一定要动到心跳加快，每分钟至少跳100下，50岁以前最好能把目标订在120下，每天维持10分钟以上，有机会使荷尔蒙回升。
张宏江指出，如果想食补，也可适量补充带壳海鲜、蚬精、鸡蛋等富含胆固醇的食物，胆固醇是睪固酮的上游原料，不过有心血管或胆固醇代谢问题的人务必要谨慎。
转载自康健。
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